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​親子運動

除了維持均衡飲食之外，我們亦應保持恆常運動的習慣，從而預防肥胖、糖尿病及心血管疾病，並在增強肌肉的同時減低壓力，促進健康。

運動可分為三種程度，分別為

  • 低等強度（例如伸展運動、散步）

  • 中等強度（例如平路踏單車、打排球、行山）

  • 強烈強度（例如跳繩、打籃球、踢足球）

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不論進行哪種運動，我們亦應謹記以下的注意事項。

  • 穿著合適的運動服裝

  • 進行活動前，應有足夠的熱身活動

  • 建議與家長一同進行

  • 因應個人的健康及體能狀態，選擇適合自己的活動強度

  • 如在活動時或之後感到身體不適，應立即停止活動

  • 活動後要補充適量的水分

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AFTER

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​BEFORE

在疫情期間，我們比較常留在家中，而低等強度的運動是最適合在家中進行的運動。以下列舉了三個低等強度的運動，大家可以和家長一起，跟著影片開始運動。

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平板支撐

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影片來源：教育局（2021）

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​弓步

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影片來源：教育局（2021）

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高抬腿

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影片來源：教育局（2021）

參考文獻
教育局 (2021)。〈家居體能活動 - 在家進行體能活動網上教學資源〉。取自https://www.edb.gov.hk/tc/curriculum-development/kla/pe/Doing_Physical_Activities_at_Home/index.html

白石

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​健康生活

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