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親子運動
除了維持均衡飲食之外，我們亦應保持恆常運動的習慣，從而預防肥胖、糖尿病及心血管疾病，並在增強肌肉的同時減低壓力，促進健康。
運動可分為三種程度，分別為
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低等強度（例如伸展運動、散步）
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中等強度（例如平路踏單車、打排球、行山）
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強烈強度（例如跳繩、打籃球、踢足球）
不論進行哪種運動，我們亦應謹記以下的注意事項。
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穿著合適的運動服裝
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進行活動前，應有足夠的熱身活動
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建議與家長一同進行
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因應個人的健康及體能狀態，選擇適合自己的活動強度
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如在活動時或之後感到身體不適，應立即停止活動
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活動後要補充適量的水分
AFTER
BEFORE
在疫情期間，我們比較常留在家中，而低等強度的運動是最適合在家中進行的運動。以下列舉了三個低等強度的運動，大家可以和家長一起，跟著影片開始運動。
平板支撐
影片來源：教育局（2021）
弓步
影片來源：教育局（2021）
高抬腿
影片來源：教育局（2021）
參考文獻
教育局 (2021)。〈家居體能活動 - 在家進行體能活動網上教學資源〉。取自https://www.edb.gov.hk/tc/curriculum-development/kla/pe/Doing_Physical_Activities_at_Home/index.html
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