top of page
sweets_pancake.png

燕麥香蕉班戟

    材                          料

cooking_nijiosen.png

(每份食材可以製作5至6塊班戟)

全麥麵粉-80克

快熟燕麥片-50克

泡打粉(發粉)-10克

鹽-2克(半茶匙)

雞蛋-1隻

脫脂牛奶-300毫升

香蕉-2隻

食油-適量

肉桂粉-5克(可不加)

food_oatmeal.png

燕⿆的⽔溶性纖維更有助預防⼼臟病

⾹蕉不僅可補充能量,更可為你補充維他命B6、錳、鉀等微量營養素和膳⻝纖維

banana_kawa_muke (1).png
food_flour_komugiko.png

全⿆麵粉和燕⿆是全穀⻝品,⽐⽩⽶、⽩麵包等精製穀類含更多維他命B群和膳⻝纖維

cooking_recipe.png

​製作                     方法

  1. 將⼀隻⾹蕉壓成泥狀,置於⼀⼤碗中,加⼊雞蛋及⽜奶拌勻。

  2. 逐少加⼊全⿆麵粉、燕⿆、泡打粉、⻝鹽及⾁桂粉,拌勻直⾄材料濕透成粉漿備⽤。

  3. 將平底鑊預熱並塗少量⻝油,⽤湯勺倒⼊約100毫升粉漿,以⼩⽕煎⾄表⾯起泡,反轉班戟,煎⾄兩⾯呈⾦⿈⾊即成。

  4. 將另外⼀隻⾹蕉切⽚,上碟伴⻝。

pop_chuui.png
  • 建議⽤放得較熟的⾹蕉,⾹味會更為突出

  • 煎班戟時切勿⽤鑊鏟壓班戟表⾯,否則煎出來會太實不鬆軟

eiga_kachinko (1).png

示範                       影片

燕麥香蕉班戟

燕麥香蕉班戟

Play Video
bottom of page