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咖哩雞胸全⿆三⽂治

    材                          料

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(每份食材可以製作2份三文治)

有⽪全⿆⽅包-4⽚

番茄-半個

椰菜-1/8個

低脂芝⼠⽚-2⽚

雞胸⾁-200克

咖哩粉-5克

⿈薑粉-5克

鹽-2克

⻝油-適量

椰菜含有維他命C、維他命K等微量營養素及膳⻝纖維

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與其他⾁類⽐較,雞胸⾁含較低脂肪和較⾼蛋⽩質

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芝⼠含有鈣質,配合維他命D和適量運動,有助⻣骼發育

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​製作                  方法

  1. 雞胸切條,⽤咖哩粉、⿈薑粉、鹽,加1-2湯匙滾⽔,開成咖哩汁醃雞胸。

  2. 預熱平底鑊並落少量⻝油,煎雞胸⾄熟透。

  3. 番茄、椰菜洗淨,番茄切⽚,椰菜切細絲備⽤。

  4. 烘⽅包,將芝⼠⽚、番茄、椰菜、雞胸⾁鋪在麵包上,疊上另⼀⽚⽅包即成。

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  • 煎雞胸時可蓋上鑊蓋,會較快煮熟

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示範                     影片

咖哩雞胸全⿆三⽂治

咖哩雞胸全⿆三⽂治

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